25 июня 2022

Здоровье щитовидной железы

Как распознать проблему и бороться с ней

Для справки

Щитовидная железа — орган в форме бабочки в передней части нашей шеи. Она производит и выпускает гормоны, которые регулируют все, начиная от обмена веществ до менструального цикла.

Как возникают проблемы с щитовидной железой?

70%
аутоимунных заболеваний щитовидной железы связаны с генетической предрасположенностью. Могут проявится при воздействии триггеров окружающей среды.

30%
напрямую связаны с образом жизни и окружающей средой. Провокацией заболеваний могут послужить: пестициды в овощах и фруктах, использование пластиковых бутылок, различные химикаты, неправильная диета, недостаток микроэлементов, стресс

Если вы заметили:

Набор веса
Постоянную усталость даже при хорошем сне
Сухость кожи и волос
Боль в мышцах и спазмы
Потерю волос
Депрессию
Запор
Низкую фертильность

Запишитесь на прием к эндокринологу, сдайте анализ на гормоны щитовидной железы и сделайте УЗИ, если доктором не назначено другое. А пока давайте познакомимся с продуктами, которые влияют на здоровье этого важного органа.

Продукты, которые поддерживают здоровье щитовидной железы:

Устрицы
Содержат цинк, помогающий регулировать иммунную систему и щитовидную железу.
Темно-зеленые листовые
Не только защищают наши нервные клетки, но и подавляют воспаление в организме, Содержат антиоксиданты, снижающие действие свободных радикалов.
Авокадо
Богат фитонутриентами, содержит мононенасыщенные жирные кислоты и калий (в 2 раза, чем бананы). Помогает регулировать уровень сахара в крови и функционировать щитовидной железе.
Бразильский орех
Богат селеном. 2−4 ореха в день помогают работе щитовидной железы.

Продукты, которых стоит избегать при проблемах с щитовидной железой:

Рафинированный сахар
Антинутриент № 1. Угнетает микробиом, который играет главную роль в регулировании имунной и эндокринной функций. Заметите рафинированный сахар ягодами или не очень сладкими фруктами, можно время от времени употреблять органический мед.
Молочные продукты
По аналогии с курицей и красным мясом, в молочных продуктах содержится более 80% произведенных антибиотиков. Они способствуют кишечной проницаемости и, как результат, отражаются на здоровье щитовидной железы. Отдавайте предпочтение миндальному/кокосовому молоку.
Глютен/пшеница
Способствуют кишечной проницаемости. Некоторые исследования показывают связь между непереносимостью глютена и такими заболеваниями щитовидной железы, как Хашимото или гипертириоз.
Соевые продукты
Лучше избегать соевых продуктов при проблемах с щитовидной железой, так как соя содержит изофлавоноиды, уменьшающие овуляцию.

Автор материала

Мария Черемухина
Психолог, сексотерапевт, интегративный health-коуч

Фотографии: pexels.com