24 августа 2022
Ускорение метаболизма
Как при помощи диеты разогнать метаболизм
Для справки
Диета, ускоряющая метаболизм, была создана Хэйли Помрой — специалистом по нутрициологии.
3 этапа диеты.
1 этап.
Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно устранить факторы, которые мешают оптимальной работе метаболической функции. На первом этапе нужно снять стресс, употребляя такие углеводы, как фрукты и цельнозерновые злаки. Когда мозг получает необходимые ему микроэлементы, тело расслабляется и перестает запасать.
2 этап.
На втором этапе идет выведение жиров из организма с помощью бОльшего количества овощей и протеина*. Хейли рекомендует есть горьковатые зеленые овощи, чтобы дать возможность щитовидной железе выпустить сжигающие жир гормоны Т3 и Т4. Белковая и еда с низким гликемическим индексом также стимулируют выработку жиросжигающих энзимов в печени.
3 этап.
Ускорение метаболизма через добавление здоровых жиров, таких как оливковое и кокосовое масла. Также нужно пить много воды, чтобы вымывать токсины из системы. На этом этапе появляются видимые результаты диеты.
Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно устранить факторы, которые мешают оптимальной работе метаболической функции. На первом этапе нужно снять стресс, употребляя такие углеводы, как фрукты и цельнозерновые злаки. Когда мозг получает необходимые ему микроэлементы, тело расслабляется и перестает запасать.
2 этап.
На втором этапе идет выведение жиров из организма с помощью бОльшего количества овощей и протеина*. Хейли рекомендует есть горьковатые зеленые овощи, чтобы дать возможность щитовидной железе выпустить сжигающие жир гормоны Т3 и Т4. Белковая и еда с низким гликемическим индексом также стимулируют выработку жиросжигающих энзимов в печени.
3 этап.
Ускорение метаболизма через добавление здоровых жиров, таких как оливковое и кокосовое масла. Также нужно пить много воды, чтобы вымывать токсины из системы. На этом этапе появляются видимые результаты диеты.
Продукты, которые можно есть:
- Мясо, рыба, птица
- Яйца
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые и бобовые
- Здоровые жиры (масла: оливковое, кокосовое)
- Семена и орехи
Продукты, которых стоит избегать:
- Пшеница, кукуруза, любые переработанные зерна
- Рафинированный сахар и искусственные подсластители
- Обработанные продукты и полуфабрикаты
- Транс-жиры (фастфуд)
- Молочные и соевые продукты
- Кофе, алкоголь, газированные напитки
- *Имеются противопоказания. Перед началом диеты и приемом протеина проконсультируйтесь со своим терапевтом.
Автор материала
- Мария ЧеремухинаПсихолог, сексотерапевт, интегративный health-коуч
Фотографии: pexels.com. По материалам: Haylie Pomroy's The Fast Metabolism Diet.
читайте также
21 августа 2022
Как диагностировать избыточный рост кандиды и бороться с ней при помощи диеты